揉んで和らげるだけですか？

　繰り返すその痛み、

　　原因は姿勢にあるかも、、、

肩揉み、気持ちいいですよね～

私もマッサージ受けるの大好きです♪

しかし、３日もするとまたコリを感じ始め、１週間も過ぎるとまたマッサージに行く、、、

そんな負のスパイラルを繰り返していました。

これでは解決になっていない！

（お財布にもやさしくない、、、）

根本的に改善できる方法はないか職場の先輩トレーナーに尋ねて返ってきた答えは、

姿勢の悪さが原因だよ

私の場合はカウンター越しの業務時間が長く、前にせり出した上体を支える為にお尻の筋肉と太ももの裏側の筋肉が常に緊張しており、それにより骨盤が後ろに引っ張られている生活習慣に原因が潜んでいました。骨盤が後ろに傾くと重心も後ろに傾きますので、尻もちをつかないように肩と頭の位置を前傾させる事でバランスを取っていたんですね。

根本から解決する為に先輩トレーナーから処方された事は２つ

• お尻、太ももの裏側の【ストレッチ】合計３分ほど

• 左右の肩甲骨の間にある筋肉の【トレーニング】２分ほど

やり方だけ教わりセルフで毎日たったの５分を続けた結果、

最初の１週間で痛みが薄れ、

次の１週間で感じなくなりました。

その後、忙しさにかまけてトレーニング＆ストレッチを怠る期間が２～３日続くとコリが再発した事もあり、「体は正直だな」と痛感しました。

｜メモ｜

同じ猫背でも、単純にパソコン作業時間が長くて背中が丸まってしまうというパターンも有り得ます。

姿勢と、姿勢を作り上げた生活習慣にまで踏み込んだ改善策が必要です。

｜改善事例｜

オンラインで５分ほどセルフケアを行っただけで、猫背が改善！

毎日継続することで正しい姿勢が定着します。